第六十二章 你知道吗，运动可以改造大脑

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提到运动，首先我们可以想到的是健康。

在物质富足的社会，人们都开始追求更加高质量的生活品质。所以，工作之余，运动，是很多人选择的休闲项目。

人们热衷于运动，多数情况是为了提高我们的健康品质。

而约翰·瑞迪的这本《运动改造大脑》，让我眼前一亮。

原来，运动不只可以健身，它竟然可以改造大脑。

虽然早就知道，运动可以使体内长生更多的多巴胺，从而让我们更加快乐，减少抑郁。但是我更想知道，运动到底是如何改造大脑的。

带着对这个问题的好奇，我一直读下去。

大脑中约80%的信号是由两种神经递质传送出去的，两者相互平衡彼此间的效应：谷氨酸盐（glutamate）刺激神经冲动，开始一连串的信号传导；γ氨基丁（GABA）则抑制冲动。不过精神病学更关注的是一组对大脑传递信号过程或其他举动起到调节作用的神经递质，它们是血清素（Serotonin）、去甲肾上腺素和多巴胺。尽管产生它们的神经细胞只占到大脑千亿细胞的1%，但这些调节器却发挥着强大的影响力。

血清素可控制坏情绪、冲动、愤怒以及攻击行为。

去甲肾上腺素会增强那些影响注意力、认知力、动机以及觉醒状态的信号。

多巴胺被视为是影响学习能力、奖励系统（满足感）、注意力和运动的神经递质。

●脑源性神经营养因子（BDNF）

是一种大脑内合成的蛋白质，负责建立和保养神经细胞回路，是“大脑的优质营养肥料”。

●长时程增强效应（longtermpotentiation，LTP）

给突触前纤维一个短暂的高频刺激后，突触传递效率和强度增加几倍，且效果能保持数小时至几天的现象

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