第30章 蓝洲首练（1 / 2）

从表兄处获得湿地公园资料，袁风根据公园步道海拔变化调整训练计划，直到深夜十二点，完整的高原训练计划出炉。

第二天6点，袁风准时起床！

之所以比平时晚了1小时，因为时差问题，蓝洲比标准时间晚1小时左右。

步行三分钟到秦川湿地公园大门处，值守的是一位大哥，表兄提前打了招呼，大哥热情地欢迎袁风。

袁风来了，可以帮他们巡逻，他们就不用到处跑，何乐而不为？

热身十分钟，6点15分开始蓝洲的第一次拉练测试。

大半的步道海拔在1800米到1900米，袁风选择在这一段长跑拉练。

步道是石子柏油材质，踏步触感跟橡胶跑道有很大不同。

柏油路更硬，对鞋子要求更高！

袁风带了两双鞋，基础系装备的运动鞋。

基础系运动鞋属于轻质鞋，包裹性非常好，由于鞋子很轻，所以缓震效果稍差，在柏油路上表现最为明显。

袁风试跑一段，略微有些不适！

当然，训练目的本就是适应复杂环境，这些小问题必须克服。

开跑！

蓝洲氧气密度只有平原的80%，差距非常大，袁风需要逐步适应空气环境，再因为鞋子的事，所以他速度不敢太快，上来是4分20秒的配速。

前段时间高强度训练，袁风的速度不断提高，他在学校配速都是4分起步，4分15秒配速非常轻松。

第一公里，没有任何感觉！

第二公理，身体暂无明显感觉，但呼吸需要调整，必须更有力的深呼吸。

第三公里，袁风感觉非常吃力。

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